3 Dicas para se hidratar corretamente em dias quentes

O fim do ano se aproxima e com ele os dias mais quentes também. Nas estações de calor intenso é imprescindível cuidar da hidratação para que o corpo não sofra com as condições climáticas. Confira neste artigo 3 dicas para se hidratar corretamente e evitar os sintomas da desidratação e da perda de eletrólitos essenciais.

1- Estabeleça pausas para a hidratação

Em nosso dia a dia, recebemos relatos de muitas pessoas que não se hidratam da forma ideal por simplesmente se esquecerem de beber água. Na rotina corrida, um dos hábitos mais negligenciados é o de beber água. Por isso, embora esta dica seja um pouco óbvia, é sempre importante lembrar que a disciplina faz toda a diferença para manter o corpo hidratado. 

Não espere sentir sede para se levantar e beber água. Quando você sente sede, é um sinal de que o corpo já está desidratado, e mesmo após a ingestão da água ainda levará algum tempo até que o organismo se restabeleça. Para evitar que isso aconteça, tente beber água em intervalos regulares, como a cada 30 minutos, para manter o corpo em equilíbrio constante.

2- Dê preferência para a água alcalina e ionizada

Nem toda água é igual quando o assunto é hidratação e saúde. A água alcalina ionizada, como a que nossos purificadores oferecem, tem propriedades que auxiliam o organismo a manter o pH equilibrado e a promover uma melhor absorção de nutrientes. Ela também ajuda a neutralizar toxinas, proporcionando uma hidratação mais completa e benéfica para o corpo, especialmente em dias de temperaturas elevadas.

A água alcalina também repõe os minerais essenciais para o corpo, que são facilmente eliminados no suor em dias quentes. Por este motivo, além de hidratar o corpo, ela também mantém o organismo em equilíbrio, mesmo quando você sua ao praticar exercícios. Além disso, os íons presentes na água facilitam o transporte das moléculas pela corrente sanguínea e a absorção pelas células. Isso significa que ao ingerir água alcalina ionizada seu corpo irá se hidratar mais rapidamente do que quando você ingere água comum. 

3- Evite alimentos industrializados ricos em sódio, prefira frutas

Em dias quentes, o corpo precisa de líquidos que realmente ajudem a hidratar. Nesse sentido, bebidas e alimentos ricos em açúcar ou sódio acabam prejudicando a hidratação e até aumentando a sensação de sede. Prefira sempre água pura e alcalina para hidratar o seu corpo. Evite refrigerantes, sucos industrializados e bebidas energéticas.

O mesmo vale para a hora do lanche. Em dias quentes, evite salgadinhos, pipocas industrializadas, doces ricos em açúcar e pães fermentados. Frutas como melancia, melão, laranja e morango contêm alto teor de água e, além de hidratarem, oferecem nutrientes e vitaminas importantes. Esses alimentos não substituem a necessidade de água, mas são excelentes aliados para ajudar o corpo a manter um bom nível de hidratação ao longo do dia. As frutas são especialmente recomendadas em dias quentes, pois também ajudam a refrescar e a manter a disposição. Com a água purificada e alcalina da Gorre, você pode preparar água saborizada ou sucos para uma hidratação e nutrição completa.

Dica bônus

Para quem pratica exercícios ou tem dificuldade de ter água alcalina ionizada sempre à disposição, a dica de ouro é ter sempre à mão uma garrafinha de água com o bastão Hydrogorre. O Hydrogorre irá deixar sua água alcalina e ionizada, pronta para o consumo em poucos minutos. Esta é a melhor maneira de garantir uma hidratação potente em todos os momentos do seu dia. Visite nossa loja virtual e confira todos os produtos da linha Gorre.