Beber água durante ou após a prática de atividades físicas?

Praticar atividades físicas é essencial para manter a boa saúde do corpo. Durante os exercícios, nosso corpo perde líquidos pela transpiração. E uma dúvida que sempre surge é: Devemos beber água durante ou após a prática de atividades físicas? Nós que somos especialistas em hidratação iremos responder essa pergunta!

Mas antes disso, queremos lembrar que o bom desempenho nas atividades físicas está diretamente ligado à hidratação do corpo, já que os músculos são compostos em 75% de água. Por isso, não adianta deixar para beber água somente quando for praticar exercícios. A ingestão de água deve ser constante em todos os momentos. 

Devo beber água durante a prática de atividades físicas?

À medida que o corpo transpira, é necessário repor os líquidos no corpo. Por isso a ingestão de água durante a prática de atividades físicas é sim recomendada. Isso faz com que o organismo mantenha-se em pleno funcionamento e não apresente sinais de desidratação. 

Além disso, dependendo da temperatura e umidade relativa do ar, o corpo pode desidratar ainda mais rápido durante os exercícios. Então a garrafinha de água é uma boa companheira na hora de se exercitar para evitar boca seca, tonturas e dores de cabeça.

Um alerta, porém, que fazemos é em relação à quantidade de água ingerida durante os treinos. Beber muita água, além de causar desconforto no estômago e sensação de peso, pode causar um desequilíbrio no nível de sódio no sangue. Esse desequilíbrio pode causar sintomas como náusea, vômitos, fadiga, confusão mental e dores de cabeça. Então o recomendado é beber pouca água em várias porções durante o treino, apenas para repor a água perdida. A quantidade ideal para ingestão durante os exercícios é entre 150 e 300ml a cada 20 minutos de atividade.

E após os exercícios, devo beber água?

É importante ressaltar que a água deve ser sempre ingerida ao longo do dia. Por isso, evidentemente, após a prática de exercícios físicos você também deve seguir ingerindo água. Outra questão importante é que a água ajuda a acabar com a fadiga muscular, e esta é uma ótima razão para aumentar o consumo de água após os exercícios.

Durante as atividades físicas, além de água, nosso corpo também perde minerais importantes para o funcionamento do organismo. Nesse sentido, a qualidade da água que você ingere tanto durante como depois das atividades tem grande influência na sua saúde. Quando você ingere apenas água comum, o corpo pode apresentar, em longo prazo, deficiência de minerais. Por essa razão,a opção mais saudável para o seu organismo é a água alcalina ionizada. 

Além de estar em perfeito equilíbrio com o pH do seu corpo, evitando grandes esforços do seu organismo, a água alcalina é rica em minerais. Então, além de manter seu corpo hidratado durante os treinos, a água alcalina ainda evita problemas relacionados à perda de minerais. Tenha em casa um purificador de água Gorre para consumir água alcalina ionizada ao longo do dia, durante e após suas atividades físicas. Você perceberá uma melhora significativa no seu desempenho, além de uma recuperação muscular muito mais rápida.